Greyfurt diyeti kilo vermek için harika bir yoldur. Greyfurtun kilo kaybı için sadece seçilen diyetin kurallarına ve gereksinimlerine sıkı sıkıya uyulması durumunda kullanılması mümkün olacaktır.
Kilo kaybı için greyfurt
Greyfurtun faydalı özellikleri
Meyvenin bileşiminde bir dizi yararlı element vardır ve insan vücudu üzerinde benzersiz bir iyileştirici etki ile karakterizedir. Greyfurtun ne zaman tüketildiğine bağlı olarak - gece veya günün diğer saatlerinde, etkisi farklı şekillerde kendini gösterir.
Sabah içki içmek:
- gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir;
- greyfurt açlığı bastırır;
- meyve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır, sodyum idrar söktürücü bir işlev görür.
Öğle yemeği tüketimi:
- meyve suyunun bileşenleri, yenilebilir yağların subkutan depolara dönüştürülmesi sürecini düzenleyen kandaki insülin miktarını azaltır;
- yüksek C vitamini içeriği bağışıklığı güçlendirmeye, virüslere ve çeşitli hastalıklara direnme yeteneğini arttırmaya yardımcı olur.
Geceleri içki:
- pulpadaki pektin kan kolesterolünü düzenler;
- likopen bir antioksidandır, meyve onkolojik hastalıkların önlenmesinde kullanılır;
- 200 ml meyve suyu vücudun sağlıklı ve huzurlu bir uyku ile sağlanmasını etkiler, sinir sisteminin tonunu, yorgunluğu giderir.
Diyetin özellikleri
Kilo kaybı için greyfurt kullanımı, onu oluşturan enzimlerin yardımıyla vücut yağının yanmasını etkiler. Greyfurt diyetini takip ederseniz, 7 gün içinde 3 ila 5 kg düşer. Diyet, havuzdaki eğitim ve sınıflarla desteklenecektir.
Greyfurt diyeti vücutta bir yağ yakıcı görevi görürken, yararı cildin, tırnakların ve saçların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan C, D, B, A ve P vitaminleri sağlamaktır.
Diyetin ana gereksinimi günde 800kk'dan fazla almamaktır. Greyfurt diyeti kalorisi düşüktür, ancak tolere edilmesi kolaydır. Yemek, egzersiz için açık gereksinimleri ve talimatları izlemelisiniz ve istenen sonuçları elde edersiniz.
Diyet, az yağlı kefir, yoğurt, portakal veya elma şeklinde atıştırmalıklara izin verir. Elma midede enzim üretimini teşvik ettiği için bir portakal yemek daha iyidir.
Diyet ilkeleri
Greyfurt ile kilo vermek için beslenme kurallarına uymak önemlidir:
- minimal tuz alımı;
- yağsız et ve balık alımı, derisiz tavuk yiyin;
- ketçapları, sosları, mayonezleri, baharatları diyetten hariç tutun;
- günde 1,5 litre su tüketin;
- 3-4 saat içinde yemekler;
- akşam 19-00'e kadar yemek;
- su ile seyreltilmiş bir oranda taze meyve sularının alınması 1: 1.
Greyfurt seçimi
Orta boy meyveler seçin
Pembemsi bir kabuğu ve posası olan meyveleri seçin, vücudu A vitamini ile dolduran ve bir antioksidan görevi gören beta-karoten içeriğine sahiptirler. Orta boy meyveler seçmeniz gerekiyor.
Diğer ürünlerle uyumluluk
Greyfurt diyeti sırasında gıdalar 2 kategoriye ayrılır:
- izin verdi;
- yasak.
İzin Verilen Ürünler
- tavuk eti, bıldırcın, sığır eti;
- muz hariç meyveler;
- soğan, mısır, biber, brokoli, lahana, yeşillik;
- süzme peynir% 0 yağ;
- az yağlı balık;
- bal;
- tavuk ve bıldırcın yumurtası;
- hububat;
- yer fıstığı hariç fındık;
- zeytin yağı;
- yoğurt, az yağlı kefir ve süt;
- yeşil çay, rooibos, kahve.
Yasaklanmış gıdalar
- patates (pişmiş izin verilir), salatalık, kereviz, bezelye;
- çörekler, kekler, tatlılar, çikolata;
- püresi (karabuğday, pirinç, arpa vb.);
- Siyah çay.
Menü
3 gün için
Bu, vasküler distonisi olan insanlar için uygun, gelişmiş bir diyet türüdür, greyfurt ile kilo vermenin etkisi 2-4 kg olacaktır.
İlk günkü yemekler:
- kahvaltı yarım narenciye veya meyve suyu, 50 gr jambon, şekersiz yeşil çaydan oluşur;
- öğleden sonra - yarım greyfurt, limon suyu ile sebze salatası, rooibos;
- akşam yemeği - yarım narenciye, 150 g haşlanmış tavuk.
Üç kişilik diyet size dört kilogram kazandıracak
2. gün:
- kahvaltı yarım greyfurt veya suyu, 2 haşlanmış yumurta, yeşil çay;
- öğle yemeği - yarım narenciye, beyaz peynir 50 g;
- akşam yemeği - yarım narenciye, 200 g haşlanmış balık, limon suyu ile sebze salatası, çavdar ekmeği - 1 adet, ballı yeşil çay.
3 gün:
- kahvaltı - yarım greyfurt veya meyve suyu, kuru üzüm ve yoğurt ile yulaf ezmesi;
- öğle yemeği - yarım greyfurt, krutonlu az yağlı et suyu;
- akşam yemeği - 150 g haşlanmış sığır eti, 2 pişmiş domates.
5 gün boyunca
Diyetin bu seyri, her öğünde greyfurt kullanımını içerir. Bu durumda, artan asit içeriği mide ekşimesi oluşumunu etkilediğinden, vücudun durumunu izlemeniz gerekir.
1.gün:
- kahvaltı - greyfurt suyu, 2 adet jambon, şekersiz yeşil çay;
- öğle yemeği - yarım greyfurt, limon suyu ile 250 g sebze salatası, şekersiz çay;
- akşam yemeği - yarım greyfurt, haşlanmış veya ızgara tavuk 150 g.
2. gün:
- kahvaltı - yarım narenciye veya meyve suyu, 2 haşlanmış yumurta, çay;
- öğle yemeği - yarım narenciye, 50 g az yağlı peynir veya süzme peynir;
- akşam yemeği - yarım narenciye, 200 g ızgara veya haşlanmış balık, limon suyu ile sebze salatası ve 10 g zeytinyağı, kepekli ekmek - bir parça, ballı yeşil çay.
3 gün:
- kahvaltı - 0.5 greyfurt veya meyve suyu, kuru üzüm ve yoğurt veya müsli ile yulaf ezmesi;
- öğle yemeği - 0.5 narenciye, kraker ile sebze suyu;
- akşam yemeği - 200 g haşlanmış sığır eti, 2 pişmiş domates, geceleri narenciye yarısını kullanın.
4.Gün:
- 1 yumurta, kahvaltıda 200 ml domates suyu;
- 0.5 greyfurt, sebze salatası (kereviz, marul, brokoli), öğle yemeği için bir parça çavdar ekmeği;
- Akşam yemeği için 400 g haşlanmış sebze, yatmadan önce kilo vermek için geceleri greyfurt yiyin.
5. gün:
- kahvaltı - 0,5 greyfurt, 1 portakal, 1 elma, doğal yoğurt ilavesiyle salata;
- öğle yemeği - 1 fırınlanmış patates, ekmek kırıntıları ile sebze suyu;
- akşam yemeği - 200 g yağsız balık veya et, 200 ml domates suyu; gece yatmadan önce 200 ml greyfurt suyu içirin.
7 gün boyunca
Meyve diyetleri çok etkilidir
Greyfurt kullanarak kilo verme haftalık bir dönem en etkili olanıdır, kilo verme sonuçları 4-6 kg'dır.
1.gün:
- kahvaltı - şekersiz greyfurt suyu, az yağlı jambon 50 g, çay;
- öğle yemeği - narenciye, otlar ve limon suyu, çay ile 250 g sebze salatası.
- akşam yemeği - 150 g ızgara et, haşlanmış mısır ile 200 g lahana salatası, ballı çay.
2. gün:
- kahvaltı - 0.5 narenciye, 2 tavuk yumurtası, şekersiz çay;
- öğle yemeği - narenciye,% 30 yağa kadar 50 g peynir;
- akşam yemeği - 200 g yağsız balık hamuru, zeytinyağı ile 300 g sebze salatası (lahana, marul, biber), bir parça çavdar ekmeği.
3 gün:
- kahvaltı - narenciye suyu, 20 g yulaf ezmesi, 200 ml az yağlı kefir;
- öğle yemeği - narenciye, 2 krutonlu tavuk suyu;
- akşam yemeği - haşlanmış bıldırcın eti, 2 pişmiş domates, ballı çaya yemekle izin verilir.
4.Gün:
- kahvaltı - 200 ml domates suyu, 1 haşlanmış yumurta, limonlu çay;
- öğle yemeği - narenciye, zeytinyağlı havuç salatası, tost;
- akşam yemeği - yatmadan önce geceleri 400 g haşlanmış sebze, ballı çay - narenciye suyu.
5. gün:
- kahvaltı - elma salatası, greyfurt, portakal, limonlu çay;
- öğle yemeği - büyük fırında patates, 200 g yeşil sebze salatası veya taze lahana;
- akşam yemeği - 200 g haşlanmış sığır eti, domates suyu, bir gecede - greyfurt suyu.
Altıncı ve yedinci günlerde, seçtiğiniz herhangi bir menüyü önceki günlerden tekrarlamak yararlıdır.
Zayıflama tozu
Kadınlar için, ekstra kilolardan kurtulmaya etkili bir şekilde yardımcı olan soda ve narenciye kombinasyonu ile bir diyet uygundur. Hazırlık için 200 ml suya soda eklenir - 5 g, taze sıkılmış greyfurt suyu çözeltiye dökülür. Bu karışım kahvaltıdan 30 dakika önce alınmalıdır. Bu diyet türü yüzme, vücut geliştirme ve diğer aktiviteler için uygun olmayan tembel kadınlar için uygundur. Kilo verme sonuçları, alım tarihinden itibaren bir hafta sonra fark edilir
28 gün boyunca
Greyfurt suyu yağ yakar
28 günlük diyet kuralları:
- kahvaltı - yarım narenciye, tavuk yumurtası, 5 g yağsız süzme peynir;
- öğle yemeği sebzelerinde herhangi bir biçimde, yağsız pişmiş veya haşlanmış et ve balıklara 200 g izin verilir;
- akşam yemeği için kızartılmış bir yumurta;
- turunçgiller, yeşil elmalar, kuru meyvelerle atıştırmaya izin verilir.
Protein-greyfurt diyetleri
Protein yiyecekleri, vücut için fazla stres olmadan kilo kaybını teşvik eden narenciye alımı ile birleştirilir. Protein-greyfurt diyeti, mümkün olan en kısa sürede kilo vermek isteyen maksatlı insanlar için uygundur. Diyet türleri öne çıkıyor:
- yumurta greyfurt;
- Pıhtı-greyfurt;
- kefir-greyfurt.
Yumurta ve greyfurt
Diyetin değeri, narenciye ile birlikte yumurta yemenize izin vermesidir. Onunla, tavuk ve bıldırcın yumurtası kullanımı değişiyor, 1 tavuk yumurtası 4-5 bıldırcın yumurtası ile değiştirilebilir.
En hızlısı 3 günlük boşaltma seyridir, bu süre boyunca 60 dakika sonra sabah bir bardak su içilir. protein, 60 dakika sonra - narenciye yenir. Yaklaşımlar günde 5 kez tekrarlanır, diyet boşaltma 3-3,5 kg kaybetmeye yardımcı olur.
Bu tür yiyecekler için uzun bir kurs 4 hafta boyunca bir diyet olacaktır. Kuralları:
- kahvaltı - 1/2 greyfurt, yeşil çay, haşlanmış yumurta ve bir parça beyaz peynir veya 5 g az yağlı süzme peynir;
- öğle yemeğinde, haşlanmış, haşlanmış veya taze sebzeler, 200 g yağsız et veya balık, çay veya kuşburnu yiyin;
- akşam yemeği - bir yumurta yiyin;
- aperatifler - aç karnına narenciye veya kurutulmuş meyveler, muz hariç herhangi bir meyve yemek yararlıdır.
Lor-greyfurt
Diyetin kalça ve karın yağlarının giderilmesi üzerinde etkisi vardır. Süzme peynir ve narenciye birlikte yağ yakma özelliklerine sahiptir, yiyecekler daha hızlı sindirilir. Greyfurt suyu, karaciğer ve pankreasın aktif fonksiyonu ile yağ yakması açısından faydalıdır.
Bir diyet uygularken herkes sağlık durumunu dikkatle düşünmelidir, çünkü protein ve turunçgiller vücuda zarar verebilir ve alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Diyet oranı:
- kahvaltı - şekersiz çay, iki tost, 10 g yağsız süzme peynir;
- öğle yemeği - süzme peynir veya 150 g balık, narenciye, küçük bir parça veya çavdar ekmeği kabuğu yiyin;
- akşam yemeği - 150 g haşlanmış et, narenciye, 100 g yoğurtlu süzme peynir.
Diyet, 3 gün içinde 3-5 kg kilo vermeye yardımcı olur.
Greyfurt diyeti. Haftada MINUS 5 kg'a kadar! Kilo kaybı için MENU greyfurt diyeti
Bir günde 2 kilogram kilo verin.
Greyfurt diyeti - kilo kaybı için greyfurt
Kefir-greyfurt
En fazla 4 gün boyunca uygulanan etkili bir diyet türü. İlke, 24 saat içinde 1,5 litre kefir, sınırsız miktarda suyun yiyecekle içilmesidir, bu süre zarfında yiyecekler 0,5 kg narenciye. Diyet, ağırlığı günde 3-4 kg azaltmaya yardımcı olur.
Kontrendikasyonlar
Narenciye diyetleri aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:
- hamilelik dönemi, emzirme;
- narenciye intoleransı;
- gastrointestinal sistem hastalıkları, ülserler;
- karaciğer hastalığı;
- narenciye kullanımı ile uyumsuz ilaçlar veya damlalar alınır;
- cildin ışığa duyarlılık özellikleri.
Sonuç
Çok çeşitli greyfurt diyetleri vardır. Kendiniz için doğru olanı seçmek ve kurallarını ve gereksinimlerini gözlemlemek, kilo verebileceksiniz. Diyete başlamadan önce vücudunuzun sağlıklı olduğundan emin olun.