Narenciye diyeti, bu ekstra kiloları atmanın en etkili ve düşük kalorili yollarından biridir. Turunçgiller ayrıca vitamin ve enerji sağlar.
Narenciye diyeti
Diyetin özellikleri
Turunçgiller çok sayıda faydalı element ve vitamin içerir.
Gastrointestinal problemleri olan, alerjiye eğilimli, hamile ve emziren kadınlar için bir narenciye diyetinin kullanılması yasaktır. Narenciye'de kilo kaybının süresi 3 haftadır.
Kilo kaybı için bir narenciye diyeti, meyve eklenmiş az sayıda izin verilen gıdaların kullanımını içerir: greyfurt, limon, portakal, mandalina. Kilo vermenin sonucu bir ay içinde 12-15 kg'a kadar bir kilo kaybı olacaktır, ortalama olarak kilo 10 kg azalır.
Ani kilo kaybı ve diyet kısıtlamaları sağlığı olumsuz etkiler, kilo vermeye başlamadan önce bir uzmana danışmaya değer.
Diyet profesyonelleri
Narenciye diyetinin birkaç olumlu özelliği vardır:
- vücut boşaltma. Tatlıların, nişastalı yiyeceklerin, etin, hazır ürünlerin reddi;
- diyet kimyasal ve GDO'suz doğal gıdalar içerir;
- turunçgillerdeki asitler yağların parçalanmasını etkiler;
- meyvelerden gelen vitaminler ve besinler metabolik süreçleri etkiler;
- kilo verirken, pratik olarak yemek pişirmenize gerek yoktur.
Diyetin olumsuz yönleri
Narenciye diyeti vücudunuza zarar verebilir:
- kilo vermeden önceki ağırlık büyükse, ciltte çatlaklar görülebilir;
- diyetin bitiminden sonra, ağırlığın yarısını geri getirmek mümkündür, diyeti dikkatlice tamamlamaya değer;
- alerjisi olanlar için yasak;
- sürekli açlık hissi;
- halsizlik ve baş ağrılarının tezahürü;
- gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar varsa, turunçgiller aç karnına yiyemezsiniz.
Menü
Narenciye diyetleri herkes için değildir
Narenciye diyeti için bir menü seçmek, çeşitli olası yiyecek seçeneklerine izin verecektir.
Menü seçenekleri
İlk seçenek bir diyet içerir:
- kahvaltı portakal suyu 20 ml içerir;
- öğle yemeği - 1 greyfurt ve 2 kivi;
- akşam yemeği - bir parça siyah ekmek, 2 sincap, 200 ml kaynamış su;
- yatmadan önce - şekersiz limonlu çay.
Narenciye diyeti sırasında farklı bir menü kullanmak mümkündür:
- kahvaltı - meyve salatası, nane çayı;
- kahvaltı ve öğle yemeği arasında - 200 ml taze portakal;
- öğle yemeği - narenciye salatası, şeker eklenmemiş nane çayı;
- öğle ve akşam yemekleri arasında - seçim için narenciye;
- akşam yemeği - narenciye salatası, limonlu çay.
7 gün boyunca narenciye diyeti şuna benziyor:
- 1, 2 gün - seçtiğiniz 1 narenciye, 100 g çavdar kruton, 1 protein;
- Gün 3 - 100 ml kefir, 2 portakal, 100 g yağsız et;
- Gün 4 - domates ve 100 g haşlanmış balık ilavesiyle menünün ilk 2 gün içinde tekrarlanması;
- 5.Gün - sınırsız haşlanmış balık, 2 portakal, yeşil çay;
- 6, 7 gün - 3 portakal (greyfurt ile değişim kabul edilebilir), 100 g haşlanmış tavuk filetosu.
Narenciye diyeti günlük 2 litre su veya yeşil çay alımı sağlar.
Salata tarifi
1 porsiyon salata hazırlamak için, portakal, greyfurt dilimler veya küpler halinde kesin, 5 g bal, 4-5 çay kaşığı koyun. limon suyu. 4 adet eklenebilir. kıyılmış ceviz.
Mandalina Diyeti
Haftada altı kilogramdan kurtulabilirsiniz
Mandalina diyeti, narenciye diyetinin bir alt kümesidir. Gün boyunca fiziksel egzersiz yoksa, aşağıdakiler arasından seçim yapmak için bir kilo kaybı şeması seçilir:
- kahvaltı yeşil çay ve mandalinadan oluşur;
- öğle yemeği - haşlanmış tavuk filetosu 150 g, sebze suyu, 2 mandalina;
- akşam yemeği - buhar balığı 200 g, 2 mandalina, sebze suyu;
- kefire geceleri izin verilir.
Kilo vermek 10 gün sürer. Tavuğun diğer az yağlı etlerle değiştirilmesine izin verilir.
Yumurta-mandalina diyeti 7 gün boyunca günde 6 yumurta akı ve mandalina tüketimine dayanır. Yumurta-mandalina diyeti sırasında 6 kg'a kadar kaybedilir. 3 parça miktarındaki mandalina kahvaltının yerini alır, 2 hafta boyunca her gün tekrarlayın.
Oruç günü
Mandalina üzerinde oruç günü yaparsanız, 1-1.5 kg kaybedersiniz, bu aşırı sıvıdan kurtularak elde edilir. Bu yöntem, midenin artan asitliği, gastrointestinal mukoza ile ilgili problemler, alerjik reaksiyonlara yatkınlığı olan insanlar için kontrendikedir. Şema tekrarlanamaz, süresi 24 saattir.
Boşaltma şemaları
Oruç günü belirli bir şemaya göre gerçekleştirilir. 24 saat içinde 0,5 kg mandalina, 1,5 litre su tüketmeye izin verilir, önce 30 dakika sonra içmelisiniz - yemek. Her 3 saatte bir, 200 ml mandalina suyu içilmesine izin verilir, su ile seyreltilmelidir, yemekler arasında maden suyu kullanılmasına izin verilir.
Narenciye geceleri
Beslenme uzmanlarının görüşleri, geceleri narenciye kullanımı hakkında bölünmüştür: bazıları meyvelerin gece veya akşam yenilmesine izin verildiğini, diğerleri ise yatmadan önce turunçgillerin olumsuz etkilerinden bahsetmektedir. Mandalina, portakal veya greyfurt düşük kalorili meyvelerdir, 100 g mandalinin kalori içeriği 40 kcal'dir. Portakal veya greyfurt sindirim sürecini hızlandırır, mide suyunun salgılanmasını uyarır. Yatmadan önce yemek yemek, kan şekerindeki artışı ve gece kilo kaybının güçlü bir şekilde inhibisyonunu etkiler.
Yerleşik bir beslenme programı ile sıkı bir diyet izlerseniz, geceleri mandalina yemek yasaktır. Sağlıklı bir diyet ve figür izleyenler meyve yemeyi göze alabilir, ancak yatmadan birkaç saat önce, bu kiloyu artırmaz.
Turuncu diyet. EKSİ 5-10 kg'a kadar. Turuncu diyet seçenekleri ve menüler.
29. Gün. Kilo kaybı günlüğü. Narenciye diyeti.
Yumurta-narenciye diyeti !!! Bunu duydun mu ???
Kilo kaybı tavsiyesi
Narenciye diyeti, önerileri uygularsanız kilo verme sürecinde etkili sonuçlar elde etmenizi sağlar:
- akşam yemeği sırasında yemekler yatmadan 5 saat önce yapılır;
- yemekten sonra hareket;
- diyete başlamadan önce, vücut müshil ile temizlenmelidir;
- kilo kaybı süresi - maksimum 3-4 hafta;
- spor ile birlikte, her şey kilo veren bir kişinin sağlığına bağlıdır.
Sonuç
Narenciye kilo kaybı için yaygın olarak kullanılır, portakal, mandalina ve greyfurt kullanan diyetler için birçok seçenek vardır. Bunlardan birini seçmek, kuralları ve önerileri takip etmek ve irade uygulamak, iyi sonuçlar elde etmek ve fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır.