Narenciye, içerdikleri çok miktarda madde nedeniyle insan vücudu için faydalı kabul edilir. Soğuk algınlığı için, vitamin limonlu çay içiyorlar ve az sayıda portakalda hangi vitaminlerin bulunduğunu biliyorlar. Bu meyve, limondan daha az değil, zengindir.
Portakaldaki vitamin içeriği
Vitamin kompleksi
Bir portakalın vitamin bileşimi, limon veya mandalinaya benzer, çünkü hepsi narenciye. Sadece maddelerin konsantrasyonu farklıdır.
Portakalda bulunan vitaminler:
- VE;
- IN 1;
- 2'DE;
- 3'TE;
- AT5;
- 6'DA;
- 9'DA;
- grup PP;
- DAN;
- E.
Fetusun faydalarının paha biçilmez olmasına rağmen, aşırı yeme tehlikeleri de vardır. Turuncu hamur, alerjiye, mide ekşimesine neden olur ve diş minesini bozar. Çocuklar ve hamile kadınlar meyveyi dikkatlice yemelidir.
Narenciye vitaminlerinin yararları
Portakal veya başka bir asidik ürün istediğinizde, vücut C vitamini eksikliğini telafi eder. Önleme için askorbik asit kullanmak yararlıdır.
Ayrıca düşük mide asiditesini veya gıda zehirlenmesini işaret eder (turunçgillerdeki asit toksinleri nötralize eder). Portakal hamuru veya meyve suyu hamilelik toksikozunu hafifletebilir.
Meyvede farklı besin gruplarının faydaları nelerdir:
- A: vizyonu geliştirir, vücudun iç ve dış durumunu düzenler (saç, tırnaklar, cilt).
- Grup B: sinir hücrelerinin işleyişini, iletimini geliştirir; kan hücrelerinin oluşumuna katılır; iyi kan dolaşımını teşvik eder.
- C: bağışıklık sistemini uyarır, metabolizmayı geliştirir, toksinleri giderir.
- PP grubu: redoks işlemlerine katılır.
- E: Yaşlanma sürecini yavaşlatır, kan damarlarını güçlendirir. Kan pıhtılarının çözülmesine yardımcı olur. A vitamini emilimini arttırır.
Mineraller
Mineraller ve eser elementler eşit derecede önemli kabul edilir. Meyvenin posası aşağıdaki maddeleri içerir:
- potasyum;
- kalsiyum;
- fosfor;
- magnezyum;
- sodyum;
- kükürt;
- Demir;
- çinko.
Kalsiyum içeriği açısından, portakal turunçgiller arasında liderdir: 100 gr kağıt hamuru 197 mg madde içerir. Kalsiyum tırnak büyümesini ve güçlü kemikleri destekler. Asimilasyon için, kivi, avokado, muzlarda da bulunan K vitamini gereklidir.
Meyvenin posası birçok yararlı eser element içerir
Potasyum kan damarları için iyidir, sindirim sistemini temizler, toksinleri gidermeye yardımcı olur. Bu element alkol, nikotin ve şekeri yok eder. Sigara içenlerin, madde eksikliğini telafi etmek için günde narenciye yemeleri tavsiye edilir.
Portakal hamuru, enerji ve uyuşukluk eksikliği olan depresyon, stresli durumlar için faydalıdır.
Minerallere ek olarak, meyve şunları içerir:
- phytoncides;
- biflavonoids;
- folik asit;
- tartarik asit;
- pektin.
Fitonidlerin antibakteriyel ve antimikrobiyal etkileri vardır. Biflavonoidler hücre büyümesini iyileştirir ve kanser hücrelerini bloke eder. Folik asit üreme çağındaki kadınlar için iyidir, pektin sindirim için iyidir.
Tartarik (tartarik asit) cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, pul pul dökülmesini ve hidrasyonunu destekler.
Meyvenin ana avantajı askorbik asittir. Sadece 150 gr portakal bir kişiye bu maddenin günlük alımını sağlar. Bu kağıt hamuru yaklaşık 70 g içerir, asit eksikliği iskorbüse neden olur. Vücut maddeyi kendi başına sentezlemez, bu nedenle dışarıdan elde edilmelidir.
Portakaldaki vitaminler, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olarak birlikte çalışır.
Kağıt hamuru bileşimi
Portakal posası şunları içerir (100 g başına):
- proteinler - 0.9 g
- yağlar - 0.2 g.
- karbonhidratlar - 10.3 g.
- lif - 1.4 g.
- pektin - 0.6 g.
- organik asitler - 1.3 g
- kül - 0.5 g.
Ağırlığın geri kalanı su tarafından alınır. 100 g narenciye başına 40 kcal vardır.
Lezzetin bileşimi
Meyvenin kabuğu birçok yararlı madde içerir. Onların arasında:
- sodyum;
- şişman;
- C vitamini;
- potasyum.
Ayrıca, pişirme, cilt ve saç bakımı için kozmetikte kullanılan lezzetten esans yağı elde edilir. Narenciye kabuğu ile tentür ağrılı dönemleri hafifletebilir. Kabuklardaki kaynatma romatizma ve kalp yetmezliğinin tedavisinde kullanılır. Ayrıca, kabuğu kalorileri düşüktür: 100 g başına 16 kcal.
TURUNCU iyi ya da kötü, bir portakal hangi vitaminleri içerir, bir portakal ne işe yarar,
Portakal'ın Portakalın Vücut Faydalı Özellikleri için Faydaları
Sonuç
Portakaldaki besinlerin içeriği yüksektir. Kağıt hamuru ve kabuğu vitaminler, mineraller, besinler içerir. Bir orta meyvede günlük askorbik asit oranı bulunur.
Vücudun asitliği yoksa veya zehirlenme olasılığı varsa, ekşi istersiniz. Portakaldaki C vitamini bağışıklığı uyarır ve stres sırasında ruh halini iyileştirir. Lezzet ile tentürler ve kaynaşmalar kozmetik ve halk tıbbında kullanılır.