Emziren bir annenin diyetini doğru bir şekilde organize etmesi önemlidir. Bu çocuğun büyümesini ve gelişmesini etkiler. Emziren havuçlar iyi bir vitamin kaynağı olsa da, bunları menüye yavaş yavaş tanıtmak önemlidir.
Emzirmenin ilk ayında havuç yemek
Emzirme döneminde havuçların etkisi
Havuç emziren anneler için yararlıdır, çünkü bu süt miktarını arttırır. Bu, sebzenin çok fazla su içerdiği için olur. Ek olarak, bu düşük kalorili bir üründür, 100 g havuç sadece 35 kcal içerir.
Ürün ayrıca diğer önemli işlevleri de yerine getirir:
- hemoglobin miktarını arttırır;
- hormonal seviyeleri iyileştirir;
- yenileyici bir eylem gerçekleştirir;
- göz hastalıklarını önler;
- kolesterol seviyelerini düşürür;
- saç ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Portakal sebze A, B, C, E, PP, karoten, demir, bakır, glikoz ve potasyum vitaminleri içerir. Kullanımı yenidoğanda gastrointestinal sistemin çalışmasında bozulmalara neden olmaz ve aynı zamanda emziren bir kadının dişlerinin ve cildinin durumunu iyileştirir.
Sınırlamalar
Turuncu sebze bir çok yararlı element içermesine rağmen, emzirirken diyete sokmak için acele etmemelisiniz. Bir bebeği emzirirken (anne sütü), bebeğin doğumundan sonraki ilk 2 hafta boyunca havuç tüketilmez. Bazı doktorlar, bu ürünü bir çocuğun hayatının sadece ikinci ayında kullanmaya başlanmasına izin verildiğinde ısrar ediyor.
2 hafta sonra menüye haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş bir sebze eklenir. Bebek 7 aylık olduğunda, annenin küçük porsiyonlarda çiğ portakal sebze yemesine izin verilir.
Emzirirken havuç kullanımı için kurallar
Diyete taze bir sebze sokmadan önce, çocuğun ürüne tepkisi incelenir. Bunu yapmak için, küçük bir parça haşlanmış sebze yiyin ve bebeği 1-2 gün boyunca izleyin. Negatif reaksiyon yoksa, risk almadan havuç yiyebilirsiniz.
Döküntü veya kolik durumunda, menüye sebze eklememelisiniz. Girişim bir ay sonra tekrarlanır. Çocuğun hangi ürüne alerjik olduğunu belirlemek için ayda 1'den fazla ürün verilmez.
Emziren bir annenin havuçları diyete doğru bir şekilde tanıtması önemlidir:
- İlk başta az miktarda sebze tüketiyorlar. Çorbalara veya pürelere eklenir, yavaş yavaş dozu arttırılır.
- Çiğ bir sebze vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Emziren bir anne için havuçlar daha sağlıklı kaynatılır veya pişirilir.
- Ev bahçenizden bir sebze yemek daha iyi. Bu mümkün değilse, lekeler ve kesikler olmadan zengin bir renge sahip sert meyveler seçin.
Emziren kadınlar için havuç yemekleri
Havuçtan güveç yapabilirsiniz
Emziren annelerin hem bağımsız bir ürün hem de başka bir yemek için bir pansuman olarak havuç yemesine izin verilir. Salatalar ve güveçler ondan yapılır.
Meyve ve sebze karışımları:
- havuçlar;
- elmalar;
- pancar.
Bu meyve suyu sabahları aç karnına, yemeklerden yarım saat önce içilir. İçeceği daha iyi emmek ve daha az agresif hale getirmek için su ile seyreltilir.
Emzirirken, diğer yemeklere çiğ havuç eklenir. Rendelenmiş turuncu sebze, elma ve otlar salatası yararlıdır. Bazen daha önce suya batırılmış fındık veya kuru meyveler buna eklenir. Salatalar ayrıca az yağlı ekşi krema veya yoğurt ile terbiye edilir.
Yeni doğmuş bir bebeği emzirirken, patates püresi ve çorbalara bir sebze eklenir. 5-6 aylık emzirme döneminde, çeşitli ürünleri birleştirmeye başlarlar. Nar, elma, kereviz, kabak havuç ile iyi gider.
9-10 aylıktan itibaren, ürün tamamlayıcı gıdalara sokulur. Hem tek başına hem de kabak, patates ve tavşan veya tavuk ile birlikte verilir.
Kontrendikasyonlar ve güvenlik önlemleri
Kök mahsulün anne ve bebeğe zarar vermemesi için bazı önlemler alınır. Turuncu sebze, sindirim sisteminin ülserleri ve enflamatuar hastalıkları için diyete dahil değildir.
Ayrıca, günde 100-150 g'dan fazla kök sebze yemeyin. Meyve suyu temiz suyla seyreltilir ve günde bir bardaktan fazla içilmez.
Pişirmeye başlamadan önce, sebze iyice yıkanır ve soyulur. Buzdolabında saklandığında faydalı özelliklerini daha uzun süre tutabilmesi için yıkanmamalıdır.
Emziren bir annenin havuçunun birçok faydası vardır, ancak nişasta, tatlılar ve unu diyetten çıkarmaya değer. Yerine ekşi krema, otlar ve bitkisel yağlar eklemek yararlıdır.
Sonuç
GV (emzirme) sırasında, bir kadının doğru diyete uyması gerekir. Portakal sebzesi birçok vitamin içermesine rağmen, aşırı yemek istemez. Bunu çocuğun doğumundan sonraki ilk ay içinde hatırlamak özellikle önemlidir.
Emziren bir annenin menüsündeki havuçlar sağlıklı saçların korunmasına, cildin durumunu iyileştirmeye ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olur. Dengeli bir menü annenin refahını ve bebeğin doğru gelişimini sağlar.