Bir bebek beklerken en popüler yiyecek, aralarında kök sebzelere verilen özel bir yer olan meyve ve sebzelerdir. Hamilelik sırasında, havuçların her türlü formda tüketilmesine izin verilir: haşlanmış, haşlanmış, buğulanmış ve peynir. Bebek bekleyen kadınların diyetinde yeri doldurulamaz.
Hamilelik sırasında havuç yemek
Faydalı özellikler
Havuçların sağlık yararları, diğer sebzelerin aksine, önemli besin değerlerinde yatmaktadır. Kök sebze şunları içerir:
- B-grubu vitaminleri, E, C;
- bir nikotinik asit;
- selüloz;
- mineraller;
- antioksidanlar;
- organik asitler;
- doğal tatlandırıcı;
- bioflavonoids;
- uçucu yağlar.
Çiğ havuç vitamin ve mineral deposudur, ancak ısıl işlemle bile sebze büyük miktarda besin tutar.
Hamilelik sırasında kullanın
Hamilelik sırasında havuçların tüm gebelik süresi boyunca tüketilmesine izin verilir. Her üç aylık dönemde, sebze hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayacaktır.
Diyette izin verilen ürün miktarı, önde gelen jinekolog ile anlaşılmalıdır.
İlk üç aylık dönem
Hamileliğin başlangıcı uyuşukluğa, belirli tat ve kokulara karşı hoşgörüsüzlüğe, mide bulantısına ve mide ekşimesine yol açar.
İlk 3 ayda, yeni bir vücudun oluşumuna katkıda bulunan yoğun bir progesteron üretimi vardır, aynı zamanda hamile annenin bağışıklığını azaltır. İlk üç aylık dönem, her gün portakal kökü yemeye başlamak için en iyi zamandır.
Kök sebzede bulunan evrensel vitamin ve mineral kompleksi vücudun savunmasını güçlendirir:
- folik asit anemiyi önler;
- sebzenin antasit özellikleri mide ekşimesini etkili bir şekilde ortadan kaldırmaya yardımcı olur;
- mineral bileşenler kanı arındırır ve erken toksikoz semptomlarının şiddetini azaltır.
İkinci üç aylık dönem
4 ila 6 ay arasında, çocuk annenin midesinde yoğun bir şekilde gelişir, bu işlem büyük miktarda protein tüketilmesini gerektirir. Hamile annenin vücudunda, böbrekler ve kardiyovasküler sistem üzerindeki yük artar.
Havuç yemek de ikinci üç aylık dönemde faydalıdır. Tatlı ve ekşi elmalar ile birlikte salatada ince rendelenmiş sebze yemek veya taze meyve suyu içmek, hamile bir kadın hemoglobini normalleştirebilir ve anemi ile dolu olan bir eksikliği önleyebilir.
Havuç suyu hemoglobini normalleştirir
Portakal kökü sebzeleri şişlik için iyi bir ilaçtır. Hamilelik sırasında havuçtan yapılan yemekler, hafif bir diüretik etkiye sahip oldukları için fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Potasyum kas tonusunu iyileştirir ve hamile bir kadının vücutta artan stresle başa çıkmasına yardımcı olur.
Üçüncü üç aylık dönem
Üçüncü trimester, çocuğun sinir sisteminin iyileştirilmesi ve serebral korteksin oluşumu ile karakterizedir. Hamileliğin sonunda, bir kadın önemli ölçüde kilo alır, bu da fiziksel aktivitesini azaltır, genişlemiş bir göbek iç organlar üzerinde baskı oluşturur.
7 ila 9 ay arasında, bir kadın kabızlık ve sık idrara çıkma isteği ile işkence görür (bazen ikinci trimesterde başlar). Lif bakımından zengin sebze, doğumdan önce hassas problemlerle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek hafif choleretic etkisi olan iyi bir müshildir.
K vitamini kanın pıhtılaşmasını etkiler. Amino asit triptofan veya provitamin B3, fetal oluşumu sırasında sinir liflerinin oluşturulmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olur.
Hamileliğin sonunda artan iştah genellikle daha fazla kilo almanıza neden olur. Bir atıştırmalık için çiğ veya haşlanmış havuç içeren sebze yemeklerini seçmek daha iyidir.
Portakal kökü sebzesi cilt durumunu iyileştirir, tırnakları ve saçı güçlendirir ve ayrıca çatlaklara karşı koruyucu bir önlemdir.
Diğer kullanımlar
Hamilelik sırasında havuç kullanmanın birçok yolu vardır. Bunlar arasında meyve suyu kullanmak için aşağıdaki seçenekler vardır:
- soğuk algınlığı için burnuna gömmek;
- boğaz ağrısı için ağzı durulayın (50/50 oranında su ile seyreltilmiş);
- bronşit için bal ile alın (günde 3 defaya kadar);
- mide hastalıkları için yemeklerden sonra içilir (100 g meyve suyu 20 g süt ile karıştırılır).
Hamile bir kadının idrarında protein varsa, diyetinde bir damla bitkisel yağ içeren havuç içermelidir. Hemoroid için, aç karnına havuç salataları yemek veya üstlerinden bir infüzyon içmek tavsiye edilir.
Havuç üstleri ince doğranmış ve kaynar su ile dökülmüş, sonra yaklaşık 30 dakika ısrar edilmiştir. Yemeklerden önce günde üç kez tüketilir.
Sebze tohumları, hipertansiyona karşı mücadelede yeri doldurulamaz bir ilaçtır. Bunun için 1 yemek kaşığı. l. kaydıraklı tohumlar bir bardak kaynar su ile dökülür. Tentür süzülür ve gün boyunca 3 kez içilir.
Hamile bir kadının beslenmesi
havuç parası, kilo kaybı için havuç parası, cilt için havuç parası, kilo kaybı için havuç parası,
Hamilelik sırasında tehlikeli gıdalar
Kontrendikasyonlar
Havuç çok sayıda yararlı özelliğe sahiptir ve bu nedenle hamile kadınların diyetinde vazgeçilmezdir. Bununla birlikte, kontrendikasyonları da vardır. Bunlar:
- alerji;
- pankreastaki patolojik bozukluklar;
- gastrit;
- bağırsak rahatsızlıkları;
- şeker hastalığı.
Bu hastalıklar sırasında, sınırlı miktarlarda ve sadece haşlanmış formda havuç yemesine izin verilir.
Çok miktarda kök sebzesi baş ağrısını ve halsizlik hissini arttırır.
Sonuç
Birkaç kalorili bir yemekle yeme arzunuzu tatmin etmek istiyorsanız, bir garnitür havuç yağsız balık veya diyet etlerine harika bir katkı olacaktır. Sebzeyi kötüye kullanmamalısınız, çünkü en faydalı olanlar bile anne ve bebeğe zarar verebilir.