Sağlıklı beslenme ve diyet, birçok insanla ilgili konulardır. Kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok sağlıklı gıda var. Kilo kaybı Pomelo için iyi bir meyve olarak kabul edilir. Düşük kalorili içeriğe sahiptir: 100 g'da 38 kcal, proteinlerin ve yağların parçalanmasını hızlandırır, böylece erken kilo kaybına katkıda bulunur.
Zayıflama pomelo
Pomelo kompozisyonu
Pomelo'nun özellikleri birçok açıdan greyfurtun özelliklerine benzer. İkincisi beslenme uzmanları tarafından büyük bir vitamin setine sahip en etkili diyet ürünü olarak kabul edilir. Pomela, greyfurt gibi, eser elementlerin zengin bir bileşimine sahiptir. Narenciye içeriği:
- kalsiyum;
- potasyum;
- fosfor;
- Demir;
- sodyum;
- folik asit;
- vitaminler.
Bu düşük kalorili bir meyvedir, 100 g ürün başına 29-30 kcal vardır. Pomelo diyetler ve oruç günleri için idealdir - ağır proteinlerin ve yağların parçalanmasını teşvik eder.
Pomeloda bulunan maddeler, malign tümörlerin bölünmesine katkıda bulunur. Narenciye faydaları:
- yağ yakma;
- düşük kalorili içerik;
- kısıtlı diyet sırasında faydalı etkiler.
Faydalı özellikler
Pomelo kan basıncını stabilize eder, aterosklerozun başlamasını önler, bronşiyal astımın remisyona girmesine yardımcı olur. Ayrıca vücudu gerekli mikro elementlerle doyurur, ruh halini iyileştirir ve verimliliği arttırır.
Kilo kaybı için pomelo kullanmanın sırrı, düşük kalorili içeriğe rağmen, aldıktan sonra uzun bir tokluk hissidir.
Bir aperatif olarak (açlığı tatmin etmek için), mono diyete ekleyebilir veya oruç günlerinde yiyebilir.
Meyve 18.00'den sonra ve geceleri bile yemek için yararlıdır - vücuda yük vermez.
Pomelo ile diyetler
Diyetle pomelo almak sık atıştırmalıklar içerir. Ayrıca, oruç günü, en fazla 5 parça yemeleri şartıyla, ana gıda olarak tüketilir. günde.
Günde en fazla beş pomelos yiyin
İki haftalık diyet
Diyet 14 gün boyunca tasarlanmıştır. Menüde, et veya deniz ürünleri için balıkları değiştirmeye izin verilir.
- ilk kahvaltı - şekersiz ve sütsüz kahve, 100 g sert peynir, 4 dilim meyve;
- ikinci kahvaltı - 1 yumurta sarısı, 3 narenciye takozu;
- öğle yemeği - pişmiş veya haşlanmış yağsız deniz balığı, sebze salatası, ev yapımı mayonez veya zeytinyağı ile terbiyeli;
- ikindi çayı - şekersiz çay, taze (herhangi bir), yarım narenciye;
- akşam yemeği - yarım tavuk göğsü, sebze salatası, yarım meyve.
Sonuç - diyetin 2 haftasında, 2 ila 7 kg alır.
Mono diyet
Bu 2-3 kg'lık ekspres bir kayıp için tasarlanmış kısa bir diyettir. Önemli bir olaydan hemen önce şekil almak isteyen kadınlara yardım eder. Mono-diyetler kötüye kullanılmamalıdır, ayda bir kereden fazla ve 3 günden fazla kullanılmamalıdır.
- 1. gün - sebze çorbası ve 4 meyve;
- 2. gün - tavuk göğsü ve 4 meyve;
- 3. gün - 1 litre kefir ve 3 meyve.
Tavuğun sığır veya balıkla değiştirilmesine izin verilir. Kefir - az yağlı yoğurt için.
Vejetaryen diyeti
Bu, vücudunuzu temizlemek için tasarlanmış sıkı bir 3 günlük diyettir.
- kahvaltı - 1 meyve;
- öğle yemeği - sınırsız buharda pişirilmiş veya çiğ sebze;
- öğleden sonra atıştırmalık - meyve salatası, ev yapımı yoğurt, 4 meyve;
- akşam yemeği - şekersiz çay, 1 meyve.
Diyet sırasında genel sağlık durumu kötüleşirse, kısıtlamalar kaldırılır.
Oruç günü
Bir pomelo için oruç günü, diyetin bileşenlerinden biridir, ancak ana unsur değildir. Mono diyetler 3 günden fazla sürmemelidir.
Oruç bir gün için 2 kg meyveye ihtiyacınız olacak. Şekersiz çay, su veya meyve suyu alımı ile değiştirilirler.
Sadece narenciye yemeye veya elma, mevsim meyveleri ile seyreltilmesine izin verilir.
Oruç günü boyunca vücudun durumu büyük ölçüde kötüleşirse, biraz yoğurt veya az yağlı yiyecekler yemeye değer.
Pomelo, bu meyve nasıl faydalı?
TATLI GENÇLİK meyvesidir!
Kilonuz gözlerimizin önünde eriyecek: zayıflama ürünleri. Evde hızlı kilo nasıl
Kontrendikasyonlar
Pomelo vücuda zarar verebilir.
İlk alımı sınırlı olmalıdır: bu ürün yavaş yavaş menüye sokulur ve vücudun reaksiyonunu dikkatlice gözlemler. Meyve istismarı şunlara yol açar:
- alerjik reaksiyonlar;
- gastrit ve mide ülseri;
- kolit;
- hepatit;
- duodenumun artan asitliği;
- ürolitiyaz;
- kabızlık oluşumu.
Sonuç
Diyet pomelo harika bir yağ yakıcıdır. Meyve kilo vermeye yardımcı olur, vücudu mikro elementlerle doyurur. Narenciye akşamları ve yatmadan önce tüketim için iyidir.
Kilo verme sürecine başlamak için, istenen ağırlığı belirlemeniz ve uygun diyeti seçmeniz gerekir.
Narenciye kullanımının kontrendikasyonları vardır. Onları aşırı kullanmayın.