Kilo kaybı için havuç diyeti en uygun olanlardan biridir. Turuncu bir sebze ucuzdur ve diyet menüsü karmaşık yemekler içermez. Tüm gereksinimler karşılanırsa, 7-11 kg aşırı kilo gider.
Kilo kaybı için etkili havuç diyeti
Havuç diyetinin avantajları ve dezavantajları
Kilo kaybı için havuçlar diyetetikte uzun zamandır kullanılmaktadır. Bu kilo verme sisteminin avantajları yüksek verimliliğini içerir. Sebze sindirim sistemini normalleştirir ve metabolik süreçleri iyileştirir, toksinlerin ve toksinlerin ortadan kaldırılmasını destekler.
Havuçlar çok miktarda vitamin ve fosfor, sodyum, kalsiyum, iyot ve potasyum gibi eser elementler içerir. Sebzelerin büyük miktarlarda kullanımı doktorlar tarafından vitamin eksikliğinin önlenmesi olarak kabul edilir. Vitamin ve mikro elementlere ek olarak, sebze kültürü folik, pantotenik ve askorbik asitler açısından zengindir.
Bu diyet sisteminin dezavantajları sertliğini içerir. Kilo verirken, havuçlara ek olarak, sınırlı miktarda yiyecek yerler. Herhangi bir mono-diyet vücutta zordur. İlk kez, 3 gün boyunca havuç diyeti uygundur. Daha sonraki zamanlarda, bu kilo verme sisteminin daha uzun versiyonlarını denerler.
Dezavantajları arasında havuçların sindirim sistemi için ağır bir ürün olmasıdır. Vücudun sindirimini kolaylaştırmak için, kullanmadan önce sebzeyi rendelemeniz önerilir.
Kontrendikasyonlar
Kilo kaybı için havuçlar, özellikle mide veya duodenum ülseri olmak üzere herhangi bir gastrointestinal sistem hastalığından muzdarip kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Bu gıda sistemi hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar için önerilmez. Kök sebzeyi şişkinlik veya bağırsaklarda enflamatuar süreçlerin varlığı ile büyük miktarlarda yiyemezsiniz. Çocuklar ve ergenler için böyle bir gıda sistemi de kontrendikedir.
Sağlık durumu ne olursa olsun, bu kilo verme yöntemini kullanmadan önce bir terapiste danışmalısınız.
Havuç diyeti seçenekleri
Bu diyete 3, 4, 7 veya 10 gün boyunca uyun. Süresine bağlı olarak, diyet de biraz değişir.
3 gün boyunca diyet
Hiper etkili 3 günlük kilo verme programına bağlı kalarak 2-3 kg'dan kurtulacaksınız. Tüm 3 gün boyunca, turuncu bir sebze dışında hiçbir şey yiyemezsiniz. Ağırlık veya yemek sayısı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Havuç kaynatılır, buharda pişirilir veya taze yenir.
Kilo verirken, içmek de önemlidir. Tüm gün boyunca, sınırsız miktarda maden veya kaynak suyu içiyorlar, ancak 1.2-1.5 litreden az değil, taze havuç. Kök mahsulde, vücuttaki toksinleri ve toksinleri temizleyen meyve suyundan daha fazla lif vardır. En iyi sonuç için, kök sebzeler meyve suyuna tercih edilir.
Mono-diyetin vücut tarafından tolere edilmesi zorsa, yemeklerin herhangi birine düşük kalorili bir meyve eklenir: greyfurt, yeşil elma, portakal, ananas, vb. Ekşi krema.
Bu beslenme sistemine, toksinlere ve toksinlere uyumun bir sonucu olarak, kilo kaybı meydana geldiği için aşırı sıvı vücuttan çıkarılır. Aynı zamanda, yağ dokusu pratik olarak ayrılmaz. Diyetinizi bıraktıktan sonra kazançlarınızı korumak ve kilo vermeye devam etmek için sağlıklı bir diyet yemek ve spor salonuna gitmeye başlamak önemlidir.
4 günlük diyet
Her şeyi her gün gözlemleyin
İlk 3 gün, yukarıda tarif edildiği gibi 3 günlük havuç diyetidir. 4. günde, kök sebzeye bir parça çavdar ekmeği ve en fazla 2 fırında patates eklenir. İçme rejimi değişmeden kalır. 4 gün boyunca yaklaşık 3-4 kg ağırlık kaybolur.
7 günlük diyet
7 gün boyunca kilo verirken havuç yerseniz, 5-7 kg ağırlıktan kurtulacaksınız. Kızların 10-11 kg kaybettiği durumlar vardı. Bu güç sisteminin menüsü daha çeşitlidir. Diyetin zorluğu, 7 gün boyunca diyetin değişmeden kalmasıdır.
- Kahvaltı, bir bardak az yağlı kefir veya fermente pişmiş sütten oluşur.
- Bir aperatif için, biraz zeytinyağı ile terbiye edilmiş havuç ve lahana salatası uygundur. Yeşil elma eklemesine izin verilir. Bu salata limon suyu ile tatlandırılır.
- Öğle yemeği için, sadece portakal kökü sebzesi, biber ve beyaz lahana içeren bir sebze çorbası hazırlayın.
- Öğleden sonra atıştırmalık bir şeyler için havuç ve portakaldan yapılmış bir bardak taze sıkılmış meyve suyu için.
- Akşam yemeği haşlanmış pancar ve havuçtan oluşur.
- Yatmadan önce, bir bardak az yağlı fermente süt içeceği iç.
10 günlük diyet
En zoru 10 gün boyunca havuç diyetidir, bu da 6-8 kg kilo vermenizi sağlar. Tüm 10 gün boyunca, sadece az yağlı ekşi krema ile terbiyelenmiş havuç salatası yer. Taze veya haşlanmış kök sebzelerden hazırlanır. Taze bir sebzede daha yararlı bileşenler vardır. Suya ek olarak, taze portakal kökü sebze ve yeşil çay içerler.
Diyetin hazırlanması ve çıkarılması
Vücuda zarar vermeden kilo vermek için havuç diyetine doğru girmek ve çıkmak önemlidir.
Diyet hazırlığı
Havuç diyetine başlamadan önce vücudunuzu hazırlamalısınız. İlk olarak, porsiyonların ağırlığını azaltın, çünkü aşırı kilolu aşırı kilolu insanlar için ana problemdir. Beslenme uzmanları, bir seferde 200 g'dan fazla yemek yememeyi önerir. Sonra akşam diyeti değiştirilir. Akşamları brokoli, karnabahar, meyve, çiğ veya haşlanmış sebze, fındık veya süt yiyin. Sindirimi uzun sürmeyen hafif bir besindir. Sonra bir diyet gıda programına geçerler.
Aniden kilo verme programına bağlı kalmaya başlarsanız, bir kişi sürekli aç kalır ve bu, sağlık durumunu olumsuz etkileyen vücut için stresdir.
Diyetten çıkmak
Kilo kaybı için havuç kullanırken, diyet sistemini doğru bir şekilde tamamlamak önemlidir. Yağlı yiyecekler ve un ürünleri yavaş yavaş diyete sokulur. Mideyi hemen aşırı yüklemeyin. Bu sağlık sorunlarına yol açacaktır.
İlk 2-3 günde, çiğ havuç diyete dahil edilmelidir. Patatesli haşlanmış veya pişmiş et de eklenir. Sadece 10 gün sonra, un ve yağlı yiyecekler diyete dahil edilir. Akşamları yatmadan 4 saat önce yer ve geceleri bir bardak su içerler. Bu, birçok kadının inceliğinin sırrıdır.
Havuçlu diğer diyet seçenekleri
Havuç diyetine tahammül etmek zorsa, havuç kullanımını içeren diğer gıda sistemlerinde kilo verebilirsiniz. 3 veya 10 gün süren havuç ve elma üzerinde etkili bir diyet. Her iki yiyecek de 3 günlük diyette çiğ yenir. Önceden ovalanır, karıştırılır ve limon suyu ile terbiye edilir. 10 günlük bir diyetle diyet çok daha çeşitlidir. Meyve ve sebzelerin yanı sıra balık ve et içerir.
Havuç-pancar, havuç-lahana, havuç-salatalık ve havuç-yumurta kilo verme programları daha az etkili değildir. Ancak, diyete dahil olan sebze ve meyvelerin kullanımında kontrendikasyon yoksa hepsi faydalı olacaktır.
Hızlı kilo kaybı için, Kore tarzı havuçlar, protein açısından zengin gıdalarla birlikte kullanılır.
Kore havuçlarını uzun süre kullanmak istenmeyen bir durumdur. 14 gün sonra ara verin.
Vücudu temizlemek için beslenme uzmanları ayda bir kez sağlıklı bir havuç üzerinde oruç günü düzenlemelerini önerir. Ekşi krema, bal veya zeytinyağı ile terbiyeli kuru üzümlü havuçlar da vücut için faydalıdır. Her sabah aç karnına 100 g bu salata yemelisin. Yağ ile terbiyelenmemiş salata daha az sağlıklıdır. Kök sebzede bulunan ve akciğer fonksiyonunu iyileştiren beta-karoten, saf halde tüketildiğinde, yağ eklenmeden tamamen emilmez.
Mono diyetler vardır, bu sırada 7-8 kg'dan fazla kilo verebilirsiniz. Ancak böyle dramatik bir kilo kaybı sağlık için tehlikelidir. Ve havuçlar vücuda zarar vermeden kilo vermenizi sağlar.
Havuç diyeti. HAFTA başına MINUS 6 kg'a kadar * ETKİLİ DİYET * MENÜ havuç diyeti
Sonuç
Herhangi bir formdaki havuçlar büyük fayda sağlar. Vücut geliştirme, jimnastik ve dans ile vücut geliştirme ve listelenen diğer sporlarda kişilerin kullanması önerilir, ince bir rakam önemlidir.
Düşük kalorili havuçlarda kilo vermek, sonuçları birleştirmekten daha kolaydır. Her zamanki diyetlerine dönen tüm kadınlar şişmanlıyor. Diyet beslenme programının özü, sindirim sistemini normalleştirmek ve metabolik süreçleri iyileştirmektir. Önemli bir olaydan önce hızlı kilo kaybı için de kullanılır. Normal bir beslenme sistemine döndükten sonra yağ almamak için diyetinizi her gün izlemeniz gerekir.