Birçok insan kilo verirken mandalina yemeye değip değmeyeceğinden şüphe eder, çünkü bunlar en tatlı narenciye. Şimdi mandalina diyeti figürlerini takip eden insanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor, çünkü Bu meyve kalorisi düşüktür ve iyi tokluk sağlar.
Kilo kaybı için mandalina yemek
Mandalina bileşimi
Mandalina diyeti sadece son derece hafif ve lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır, çünkü meyve vücudu güçlendiren büyük miktarda vitamin içerir. Hepsinden önemlisi, bağışıklığı arttırmaya ve kazara soğuk algınlığı olasılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olacak C vitamini (askorbik asit) içerir. Narenciye ayrıca tiamin, riboflavin ve rutin içerir.
Kilo kaybı için mandalina diyete dahil edilmelidir, çünkü bağışıklığı artıran D vitamini bakımından zengindirler. Meyvenin kabuğu% 1-2 miktarında uçucu bir yağ içerir.
Gıdalarda meyve yemek, metabolizmayı iyileştirmenize, fazla yağ yakmanıza, sinir sistemini güçlendirmenize ve cildin ve tırnakların sağlıklı bir görünümünü geri kazanmanıza izin verir. Nobiletin bileşiminde bulunan visseral yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca diyabet, felç ve kalp krizi riskini azaltır.
Faydalı özellikler
Kilo kaybı için mandalina kendi faydalarına sahiptir:
- Düşük kalorili içerik, çok sayıda narenciye yediğinizde bile kilo alma olasılığını dışlar.
- Nobiletin. Bu flavonoid meyvenin kabuğunu içerir. Genellikle çıkarılması zor olan organların çevresindeki iç yağdan kurtulmaya yardımcı olur. Bellek durumunu iyileştirir, insülin üretimini stabilize eder.
- Çok miktarda C vitamini, antioksidan özellikleri nedeniyle cildin görünümünü iyileştirir. Askorbik asit, atık ürünleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olur, zehirlenmeyi önler ve soğuk algınlığı için ek ilaçların kullanılmasını önlemeye yardımcı olur.
- Rutin. Bu vitamin, kılcal duvarları güçlendirmeye yardımcı olur, böylece besinlerin emilimini arttırır.
- B grubunun vitaminleri Tiroid bezinin doğru çalışması ve yağ hücrelerinin parçalanma oranı onlara bağlıdır.
- Uçucu yağ metabolizmayı uyarır ve yağların parçalanmasına yardımcı olur, bu da kilo vermenize yardımcı olur. Kabuğu taze yiyebilir veya çayınıza ekleyebilirsiniz.
Mandalina diyetinin özellikleri
Birçok insan zayıf bir diyet ve sağlıksız yiyeceklerin bolluğu nedeniyle yağlanır, bu vücut durumunda bozulmaya, günün ortasında enerji eksikliğine, vb. Mandalina diyeti vücudunuzu düzenlemenize ve refahınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
Çeşitli kilo verme seçenekleri vardır. Bunlar sadece açlık günleri (2-4 gün) olabilir, bu sırada sadece narenciye yiyor ve su içiyorlar. Bu, 4 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olacaktır.
10 günlük yemek planının açıklaması:
- kahvaltı - bir mandalina ve bir fincan yeşil çay;
- atıştırmalık - 3 adet narenciye ve yumurta;
- öğle yemeği - 150 haşlanmış tavuk, mandalina ve çay;
- akşam yemeği - hafif sebze çorbası, haşlanmış balık ve mandalina.
Mandalinada oruç günü düzenleyebilirsiniz
Böyle bir diyet yağ almanıza izin vermez ve 7 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olur.
Daha katı bir seçenek, 14 gün boyunca günde sadece 6 meyve ve 6 yumurta akı tüketmektir. Gün boyunca su içmeyi unutmayın, bu su dengesini doğru seviyede tutmaya yardımcı olur ve gün boyunca yorgun ve uykulu hissetmenizi önler.
Mandalina diyeti birleştirilirse, menünüz yasak yiyecekler içermemelidir: yağlı, un ve kızarmış.
Doktorlar tamamen sindirilemediği için yatmadan 3 saat önce yemek yememelerini tavsiye eder. Geceleri mandalinaları diyetle yiyebilirsiniz, çünkü 20-30 dakika içinde emilirler, ancak bunun açlığı tatmin etmeyebileceği, ancak iştahı uyandırabileceği akılda tutulmalıdır. Geceleri mandalina yemeden önce bunu düşünün.
Kontrendikasyonlar
Mandalina diyetinin de dezavantajları vardır. Bu şekilde kilo vermek istiyorsanız onları unutmamalısınız:
- Alerjik reaksiyon. Küçük porsiyonlarda, bu meyvenin kullanımının belirgin sonuçları yoktur, ancak çok sayıda diyetin diyete dahil edilmesi alerjilerin gelişmesine yol açar. Sağlığınızı önlemek için sağlığınızı izleyin, cildinizde kızarıklık olup olmadığını kontrol edin. Yırtılma ve baş dönmesi olmamalıdır.
- Reddetme. Mandalina diyetinde uzun süre oturursanız, bu meyveye, vücudun içeri almayı reddedeceği noktaya kadar bir isteksizlik geliştirebilirsiniz. Bu durumda, hemen kilo vermeyi bırakın ve bu narenciye sadece oruç günlerinde kullanın.
Diğer kontrendikasyonlar:
- gastrointestinal hastalıklar, kolit;
- hamilelik ve emzirme;
- sedef hastalığı, egzama ve dermatit;
- nefrit ve diğer böbrek problemleri.
Kilo kaybı yararları ve zararları için mandalina
Kilo vermek için ne yenilmez En iyi 5 yiyecek. Elena Chudinova.
Mandalina. Mandalina sağlık yararları ve zararları Mandalina ve kalori içeriğinin faydaları nelerdir
Sonuç
Kilo kaybı için mandalina kullanmak harika bir seçenek olacaktır, vücudunuzu yaz için hazırlamaya ve refahınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Meyve lezzetli ve yararlı vitaminler açısından zengindir, sindirimi kolaydır ve ağırlık hissi vermez. Ana şey, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, spor yapmak ve tüketilen kalori miktarını izlemek, böylece ekstra kiloların geri gelmemesi.