Narenciye en yaygın egzotik meyveler arasındadır. Portakal, mandalina, greyfurt, çocukların ihtiyaç duyduğu birçok yararlı vitamin ve mineral içerir. Aynı zamanda, narenciye yavaş yavaş çocuğun diyetine sokulur.
Çocuğun menüsünde narenciye
Turunçgillerin çocuklar için faydaları
Turunçgiller vitaminler, pektinler, fitokitler, diyet lifi ve lif içerir. Tüm bu elementler büyüme için gereklidir. Soğuk algınlığına, griplere karşı etkili bir şekilde korurlar, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin çalışmasını normalleştirir.
Narenciye ayrıca yardımcı olur:
- toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizler;
- hipovitaminoz ile yardım;
- solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek;
- lipitlerin ve karbonhidratların metabolizmasını iyileştirmek;
- vücut nitrat ve nitritleri temizler;
- iştahı arttırmak;
- sindirim sistemini normalleştirir.
Diyete Portakal Tanıtımı
Narenciye bir yaşın altındaki çocuklar için önerilmez. Böyle erken yaşta, genellikle alerjik reaksiyona neden olur. Ayrıca, egzotik meyveler sindirim sistemine bir yük bindirir. Olumsuz reaksiyon alma riski sadece 3 yaşında azalır.
Ayrıca, narenciye izin verilen yaş sağlık durumuna bağlıdır. Artan asitlik veya alerjiye eğilim ile, bu meyveleri diyete sokmamalısınız.
5-6 yaşından itibaren, tam bir meyve yiyebilirsiniz, ancak haftada en fazla 3 kez yiyebilirsiniz. Çok fazla narenciye yalancı alerjiye neden olur. Bu, semptomların ortaya çıktığı bir fenomendir, ancak çocuğun alerjisi yoktur.
Çocuk menüsünde narenciye tanıtımı için kurallar:
- narenciye suyu 1: 1 oranında su ile seyreltilir ve yemekten sonra verilir;
- turunçgiller sabahları yemeklerden sonra verilir;
- vücudun reaksiyonunu izleyin (cildin kızarıklığı, döküntü, dudakların veya dilin şişmesi);
- aynı gün yeni ürünler vermeyin.
Çocuklar için narenciye yemekleri
Portakal suyu canlılık artışı sağlar
Tahıllara ve salatalara portakal ve mandalina eklemek yararlıdır. Portakal suyu canlılık ve ferahlık sağlar ve narenciye tatlıları sağlıklı ve lezzetlidir.
2 yaşından itibaren menüye meyve ve sebzelerden salatalar eklenir; 3 yaşından itibaren onlara portakal eklenmesi önerilir. Bu meyve peynir, tavuk filetosu, balık ile birleştirilir. Pansuman için bitkisel yağlar, yoğurt veya kefir alın. Meyve soyulmalıdır.
Narenciye reçelleri çocuklar için de iyidir. Hazırlanmaları için sadece kağıt hamuru değil, aynı zamanda lezzet veya kabuk da kullanılır. Reçele diğer meyve ve meyveler de eklenir.
Reçel ne kadar az hazırlanırsa, o kadar çok vitamin tutacaktır. Meyve içeceği de reçelden yapılır. Bunun için 1 yemek kaşığı. l. lezzetler 1 çorba kaşığı içinde yetiştirilir. su ve bu şekilde mağazadan suyu değiştirin.
Şekerlenmiş portakallar, mağazadan satın alınan şekerlere iyi bir alternatiftir. Kabuk, özellikle sonbahar-kış döneminde yararlı olan fitokitler içerir.
Şekerlenmiş meyveler tatlılara ve tahıllara eklenir veya bağımsız bir yemek olarak verilir. Büyük miktarda karbonhidrat aşırı kilo ve diyabet için zararlıdır.
Portakal ve mandalina suları en son bebek en az 3 yaşındayken verilir. Okul öncesi bir çocuk için günde 30-50 ml'den fazla tüketmeyin. 6 yaşından itibaren günlük miktar 70-100 ml'dir.
Kontrendikasyonlar
Çocuğunuz bir öğünde çok fazla narenciye yerse olumsuz etkiler oluşabilir. Kusma, karın ağrısı, hazımsızlık, döküntü oluşur.
Çok sayıda asit mukoza zarlarını tahriş eder ve bileşimdeki şeker karbonhidrat metabolizmasını bozar. Narenciye aşağıdakiler için kontrendikedir:
- Mide ülseri;
- pankreas iltihabı;
- gastrit;
- şeker hastalığı;
- narenciye alerjileri.
Turunçgiller emziren bir anne için kontrendikedir. HBV (emzirme) ile bebeğinizde kolik, döküntü veya mide rahatsızlığına neden olabilirler. Bir kadın narenciye alerjisi yoksa, bebek 6 aylıkken narenciye yemeye başlayabilir.
Sonuç
Narenciye, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral bakımından zengindir. Ancak, çocukların diyetine, çocuğun 3 yaşına geldiğinden daha erken girilmemeye başlarlar. Bunu yavaş yavaş, küçük porsiyonlarda yapmak önemlidir.
Dikkatli olmayı unutmayın. Bir çocuğa narenciye ne kadar süre verileceği, vücudunun özelliklerine bağlıdır. Turunçgiller mide hastalıkları ve alerjiler durumunda kontrendikedir. Bu meyveleri menüye doğru girerseniz, olumsuz sonuçlar olmayacaktır.