Pomelo yaprak dökmeyen bir narenciye ağacıdır. Pompelmus ve Sheddock olarak da adlandırılan meyve, kireç ve greyfurt arasında bir haç gibidir. Pomelo'nun düşük kalorili içeriği, onunla diyet menüleri yapmanıza izin verir.
Pomelo'nun kalori içeriği
Pomelo'nun kalori içeriği
Pamela meyvesi hoş bir tada ve aromaya sahiptir. Herhangi bir turunçgiller gibi, az şeker ve karbonhidrat içerir, bu nedenle pomelo düşük bir enerji değerine sahiptir. 800 gr ağırlığındaki bir kalorinin kalori içeriği. 140 kcal'dir. Ancak aynı zamanda kullanıldığı çeşit ve türe de bağlıdır. Bir pomelodaki kalori sayısı (100 gramda):
- taze - 32,26;
- kabuğu ile - 32.58;
- çeşitli Pompelius - 37.83;
- kabuğu olmayan meyve - 35.61;
- narenciye suyu - 41.33;
- kurutulmuş - 302.83;
- şekerlenmiş meyveler - 223.37;
- kurutulmuş meyve - 275.27.
BJD içeriği (100 gramda):
- proteinler - 0.74;
- yağlar - 0.07;
- karbonhidratlar - 8.73;
- diyet lifi - 1.13.
150 gramdan fazla yememek yararlıdır. 3 s. alerji yokluğunda haftada. Çocuklar için çok sık ve büyük miktarlarda pomelo yemeyin.
Pomelo kompozisyonu
Tüm pomelo B1, B2, B5, A, H, C ve PP grubu vitaminleri içerir. Ürün kimyasal bileşimi:
- sodyum;
- fosfor;
- potasyum;
- Demir;
- kalsiyum;
- selüloz;
- uçucu yağlar.
Bu meyve özellikle hipertansif hastalar için yararlıdır. Ayrıca, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle, bağışıklık sistemini etkili bir şekilde geliştirir. Bu meyve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, kan damarlarında kan pıhtıları ve kolesterol plaklarının ortaya çıkmasını önler.
Kilo verirken Pomelo
Pomelo'nun yararı, yağları ve proteinleri parçalamasıdır, bu nedenle genellikle diyet beslenmesinde kullanılır. Bu meyvenin posası vücudu uzun süre doyurabilir.
Sıkı diyetlere ve oruç günlerine uymak gerekli değildir. KBzh'u hesaplamak ve haftada 2-3 kez 250 gram yemek gereklidir. ekstra kilo önlemek için öğle vakti pomelo. Pomelo kullanarak düşük kalorili yemekler için birçok tarif var.
Pomelo ile Yemekler
Meyve genellikle salatalarda kullanılır
Temel olarak, meyve ana yemeğe ek olarak veya bağımsız bir atıştırmalık olarak taze yenir. Bu meyve genellikle salatalara veya tatlılara eklenir.
Meyve salatası hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- pomelo - 300 gr .;
- badem - 2 yemek kaşığı kaşıklar;
- yarım bardak yağsız ekşi krema veya yoğurt.
Meyve soyulur ve soyulur, her dilim birkaç parçaya kesilir. Tüm malzemeleri karıştırın ve küçük bir kapta doldurun. Bu yemeğe soğuk çay veya meyve suyu ile servis etmek özellikle iyidir. Kalori içeriği 103.4 kcal / 100 g'dır.
Farklı turunçgiller bir tabakta iyi gider. Meyve salatası kullanımı için:
- pomelo - 0.8 kg .;
- portakal - 0.2 kg .;
- mandalina - 50 gr .;
- az yağlı yoğurt - 100 ml.
Tüm pamela meyveleri iyice yıkanır ve aynı boyutta parçalar halinde kesilir. Yoğurtla tatlandırın ve 20 dakika buzdolabında bekletin. Bu salatadaki kalori içeriği 60 kcal'dir.
En popüler diyet içeceklerinden biri smoothies. Doğal ve taze malzemelerden hazırlanır:
- pomelo - 0.1 kg;
- yeşil elma - 50 gr .;
- kivi - 50 gr .;
- yeşil üzüm - 50 gr.
Tüm meyveler yıkanır ve pamela, elma ve kivi soyulur ve birkaç parçaya kesilir. Malzemeleri bir blender ile çırpın. İstenirse, yulaf veya buğday kepeği ekleyin. Bu içeceğin kalori içeriği 84kcal / 100g'dir.
100 gram pomelo'nun düşük kalorili içeriği sayesinde, pişirilmesi gerekmeyen düşük kalorili bir tatlı da yapabilirsiniz. Hazırlamak için şunları yapın:
- yağsız süt - 100 ml;
- az yağlı süzme peynir - 200 gr .;
- yağsız ekşi krema - 100 ml;
- şekerlenmiş pomelo meyveleri - 70g .;
- vanilin.
Jelatin sütte seyreltilir ve 15 dakika bekletilir. Süzme peynir ve ekşi krema karıştırılır ve vanilin eklenir, şekerlenmiş meyveler ince doğranmış. Şişmiş jelatinli süt kaynatılmadan ısıtılır. Daha sonra ocaktan alın, 5 dakika soğumaya bırakın. süzme peynir ve şekerlenmiş meyveler ekleyin.
Tüm bileşenler bir kapta iyice karıştırılır, kalıplar içine serilir ve gece boyunca buzdolabında donmaya bırakılır. Bu tatlıdaki kalori içeriği 113 kilokaloridir.
Sonuç
Pomelo, vücut için gerekli olan vitaminler, eser elementler ve bju içeren sağlıklı bir meyvedir. Meyve çocuklar için tavsiye edilmez, çünkü zararlı olabilir, güçlü bir alerjen olabilir.
1 adet pomelo meyvesinin kalori içeriği yaklaşık 160 kcal'dir (meyvenin büyüklüğüne bağlı olarak) ve glisemik indeksi 30 birimdir.